Después de enfrentarse con las penas de la vida, todos nosotros empleamos maneras para soportar los dolores. Estas estrategias, conocidas como mecanismos de afrentamiento (o 'coping mechanisms') manifiestan en varias formas, incluyendo:
- Altruismo: Ayudar a otros para sentirse mejor
- Fantasía: Escapar de la realidad a un sitio lleno de posibilidades
- Represión: Esconder los pensamientos incómodos subconscientemente
- Emocionalidad: Expresar arranques de emoción
- Intelectualización: Evitar las emociones por enfocarse en hechos y lógico
Para mí, sumergir las tribulaciones en el mundo de música me ayuda a comunicar y ceder mis preocupaciones. Mi pregunta para ustedes, entonces, es ¿qué tipos de mecanismos de afrentamiento usan uds? (¡Ningún juicio!)
10 comments:
Normalmente escucho música para relajarme y calmarme. Pero, para que funciona como mecanismo de afrontamiento, depende de la situación y el tipo de música. He aprendido que no debo escuchar música rock cuando estoy manejando mi coche porque tengo la tendencia de manejar rápido y agresivamente- no ayuda para nada como mecanismo de afrontamiento. También tengo la tendencia de usar algunas drogas como mecanismo de afrontamiento. Fumé cigarrillos por 10 años antes de dejar de fumar. Me gustaba como los cigarrillos funcionaron como algo que “rompe” el tiempo del día. El tiempo, cuando fumé no fue contado en días, semanas ni meses, aunque en cigarrillos, paquetes y cartones. También he usado alcohol como mecanismo de afrontamiento. Sé los peligros asociado con esta practica, pero creo que este liquido milagroso fue mandado por los dioses a la tierra para calmar los nervios de los humanos temerosos, y voy a respectar sus voluntades.
Mi mecanismo de afrontamiento favorito debe de ser dormir. Cada vez que me siento mal, sea por causa de una enfermedad o sea por causa de estrés, me acurruco en la cama y me duermo. A veces me parece patética hacer esto, pero siempre me siento mejor después de descansar un poco.
-Katie Odens
Cuando siento que me estoy ahogando en una ola de tarea, trabajo y listas de otros quehaceres, salgo de Boulder. Soy de Nederland, un pueblo bastante pequeño, y a veces Boulder me parece tener demasiada gente, tráfico, etc. Si tengo el tiempo, regreso a las montañas y paso un día o dos con mi familia. Si no, simplemente manejo cerca de NCAR y miro a las luces de Boulder de un punto de vista más tranquila. Es decir, muchas veces siento asfixiada y claustrofóbica y puedo sentir muchísimo mejor si escapo de la ciudad.
para relajarme y tranquilarme, yo hago ejercicio. Es un poco extraño que algo como así es como algo "tranquilo" pero para mi, el ejercicio en si mismo, con todo de la conmoción dento del gimnasio, para mi es algo perfecto. Yo no bebo alcohol, ni tomo drogas, ni basicamente nada más. Es interesante porque yo soy una persona más o menos como "wired" casi siempre, pero el ejercicio me da mucho gusto y me hace relajar y pensar bien!
Aunque tengo varios mecanismos de afrentamiento, algunos son mejores que los otros para la felicidad. Por ejemplo, me gusta hacer yoga probablemente más de todos los otros actividades(y en particular el estilo de 'hot'). Yoga ofrece una paz de mente y un nivel de espiritualidad, calma la respiración, reduce el estrés, y tambien considera ejercicio estimulante. Además, pienso que correr proporciona algunos beneficios semejantes y disfrutolo para estas razones.
Para mi, el mecanismo de afrontamiento depende en la causa de mi estrés. Si estoy preocupada sobre mis estudios, un examen próximo, o una mala nota, me dirijo a mis zapatillas de deporte. El sentido de correr me llena con las endorfinas, y después estoy demasiada cansada para preocuparme sobre cualquier problema. Sin embargo, si mi estrés viene de un aspecto más profundo, como mis planes después de graduarme o un problema ético, mi mecanismo de afrontamiento es aislarme del mundo y arreglármelos sola. Muchas veces voy para una caminata para ordenar mis pensamientos. Estoy una persona introvertida; aunque probablemente me ayudaría hablar con gente y pedir ayuda, esto es difícil para mi y prefiero mi soledad.
Por desgracia, unos de mis mecanismos no son realmente ayudable. Yo soy un poco de un monstruo de control. Muchas veces cuando estoy estresada o siento fuera de control trato micro-manejar cosas--detalles que no son importantes. Este mecanismo es malo porque uso para procrastinar. Gasto mucho tiempo haciendo listas, calendarios, y planes hasta los detalles estúpidos como qúe voy a comer en cuáles tiempos etc., en lugar de hacer la cosa que debo hacer en el momento. Otros métodos que tengo son tan contraproducente que ésto. Me arranco el acné en la cara, que es autodestructiva, y digo a mí mismo que no pudiera hacer cosas cuando tengo miedo del fracaso.
Estoy de acuerdo con Kyle, la musica me ayuda mucho en relajarme cuando tengo estres. Ademas, ir al gymnasio o correr es lo que alivia mi estres o mi ira mas efectivamente. Dejar tiempo cada dia para hacer ejercicio es muy importante para mi porque lo "clears" la mente. Tambien, yo trabajo en un restaurante (que es un trabajo con mucho estres) y mis colegas fuman muchos cigarillos. Para mi, yo no fumo tanto como ellos pero muchas veces cuando trabajo, tengo un roto pequeno para fumar.
El macnismo de afrontamiento es ir afuera. Muchas veces incluirá ejercicios, como correr por ejemplo, pero la naturaleza tiene un efecto positivo para mi salud mental. Creo que el impacto de la naturaleza fue una razón por ir a CU, y por eso siento relajada a menudo.
¡A menudo, me siento estresada y preocupado, pensando en muchas cosas! Pienso demasiado sobre todo; sin embargo, voy a ver una terapeuta cognitiva para ayudarme con mis preocupaciones y mi ansiedad. He aprendido que leer en mi tiempo libre, hacer ejercicio, y pasar tiempo con mis amigos y mi familia me ayudan mucho. Estos mecanismos me hacen pensar en otras cosas, en vez de lo que me hace preocupada. También, me encanta estar afuera cuando hace buen tiempo. Creo que el tiempo afecta el humor en muchas maneras.
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